原创黑人小哥哥保证,能练出六块腹肌?五个动作,全面刺激腹部脂肪!

来源:http://mfmbkk.com 时间:07-22 11:58:03

动作一:

所以有很多人参加健身运动,当他们的体脂达到了15%以下时就能看到腹肌,腹肌的块数是天生的,所以不必纠结为什么我的腹肌块数只有四块,但七次奥赛冠军施瓦辛格也只有四块,却有拥有世界上最棒男人身材。

动作五:

腹肌对于男性来说是一个非常重要的一块肌肉,它可以增加男性个人魅力,同时提升男性自信心,对于健身的朋友腹肌是必练的一块肌肉,腹肌是上半身最亮眼的一块肌肉。腹肌人人都有,但为什么有的人看不到?那是因为腹肌在低体脂的情况下才能看到。

上面这五个动作,黑人小哥哥说只要你坚持练习保持你能练出六块腹肌,但一定要控制你的饮食不能吃的太多。

展开全文

动作二:

如果你想要腹肌,那么你就需要调整自己的饮食,更重要的是,不要吃的太多,保证热量缺口,让体脂降低,才有可能露出腹肌。

动作四:

平板支撑练习相对与其它腰腹部练习,可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起坐等。如果,你能够有规律的锻炼,哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候,它们也会消耗热量。

这个动作有点像飞人动作一样,要求你的一只手和一只腿抬起来,另一只着地这样也能练到腹肌。

这个动作相信有很多的人都见过吧,举腿动作对刺激你的腹肌非常有效果,一般男性在练习腹肌时这个动作必做的一个动作。

这个动作是练习腹肌肌的,当然也提升你的腰腹核心肌肉力量,在做的时候一定要收紧你的腰腹,同时你的臀部也要加紧,做到严格要求自己。

原标题:黑人小哥哥保证,能练出六块腹肌?五个动作,全面刺激腹部脂肪!

动作三:

最后一个动作找一个长凳,像上图中那样一左一右对练习你的侧腹肌很有效果。


发表评论
评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
用户名: 密码:
匿名?